Brainspotting Módszer
Mi az a Brainspotting?
A Brainspotting módszer azon az összefüggésen alapul, hogy a szem fókusza kapcsolatban áll az agy és az idegrendszer bizonyos területeivel.
A folyamat során együtt megtaláljuk azt a tekintetfókuszt – az úgynevezett brainspotot –, amely kapcsolatban áll egy adott érzelmi vagy testi élménnyel. Amikor ezen a ponton tartjuk a figyelmet, az idegrendszer természetes feldolgozó folyamatai aktiválódhatnak.
Ilyenkor a feldolgozás gyakran nem elsősorban gondolati szinten történik, hanem mélyebb idegrendszeri és érzelmi szinten. A terapeuta ebben a folyamatban jelenléttel, figyelemmel és biztonságos keretekkel kíséri a kliens élményét.
Hogyan működik?
Amikor valami megterhelő vagy traumatikus történik velünk, annak nyomai nemcsak a gondolatainkban, hanem a testünkben és az idegrendszerünkben is megőrződnek. A Brainspotting során a terapeuta segít megtalálni azt a "brainspot"-ot, azaz egy vizuális fókuszpontot, ami kapcsolatban áll a nehéz élménnyel. Ezen a ponton keresztül az agy és a test természetes öngyógyító folyamatai beindulnak, és a feldolgozás mélyebb szinten történik meg.
Miben segíthet?
A Brainspotting sokféle érzelmi és idegrendszeri terhelés feldolgozásában támogató lehet, például:
traumatikus élmények és balesetek feldolgozása
szorongás, pánik és tartós feszültség
bántalmazásból származó élmények feldolgozása
gyermekkori érzelmi és fejlődési traumák
krónikus szégyen és mély önkritika
határhúzási nehézségek
teljesítményszorongás és kreatív blokkok
krónikus stressz és idegrendszeri túlterheltség
pszichoszomatikus tünetek
testben tárolt feszültségek
Milyen a folyamat élménye?
A Brainspotting nyugodt, biztonságos keretek között zajlik.
Nem szükséges részletesen elmesélni minden történetet, ezért sokak számára kíméletesebb módja a feldolgozásnak – különösen akkor, ha egy élményről nehéz beszélni.
A folyamat során különböző testi érzetek, emlékek vagy érzések jelenhetnek meg. Ezeket figyelemmel és együttérzéssel kísérjük, anélkül hogy siettetnénk a folyamatot. Gyakran tapasztalható mély ellazulás, feszültségoldás vagy érzelmi megkönnyebbülés.
Alkalmak menete
Egy Brainspotting alkalom 75 percig tart.
Az ülés elején röviden beszélgetünk arról, milyen témával érkeztél. Ezután körülbelül 45–60 percig a Brainspotting módszerével dolgozunk, majd a folyamatot egy lezáró beszélgetés követi.
A feldolgozás az ülés után is folytatódhat az idegrendszerben, ezért fontos a folyamat nyugodt lezárása.
A hatékony munka érdekében általában heti vagy kétheti rendszeresség javasolt, de a folyamat mindig az egyéni igényekhez és tempóhoz igazodik.